sâmbătă, 21 aprilie 2012

Incepe ziua cu un mic dejun sanatos (II)


Pentru mine micul dejun e cea mai importanta masa a zilei. De obicei prefer sa mananc cereale (vezi articolul I), insa din cand in cand vreau sa diversific meniul.


Asadar, alte idei pentru un mic dejun sanatos:


Ou fiert cu legume si paine prajita



Omleta cu legume si salata


- omleta doar din albusuri (daca tineti la calorii)






Bine de stiut:


- Oul este, alaturi de lapte, sursa proteica cel mai usor de produs si utilizat
- Oul contine vitamine, minerale, grasimi si proteine complete, majoritatea localizate in galbenus. Albusul contine predominant apa si cateva proteine
- Un ou cu masa de 50 grame are o valoare energetica de 90-100 calorii 
 - Digestibilitatea oului este foarte ridicata: 97% pentru albus si 100% pentru galbenus
- Creaza o senzatie de satietate

- Se pierd mai putini putin muschi si mai multa grasime in timpul unei cure de slabire cu oua

- Regleaza nivelul de zahar, trigliceride si colesterol din sange



Fun fact:



In China ouale sunt foarte valoroase si iubite si se vand la kilogram.





Un comentariu: