Pentru mine micul dejun e cea mai importanta masa a zilei. De obicei prefer sa mananc cereale (vezi articolul I), insa din cand in cand vreau sa diversific meniul.
Asadar, alte idei pentru un mic dejun sanatos:
Ou fiert cu legume si paine prajita
Asadar, alte idei pentru un mic dejun sanatos:
Ou fiert cu legume si paine prajita
Omleta cu legume si salata
- omleta doar din albusuri (daca tineti la calorii)
Bine de stiut:
- Oul este, alaturi de lapte, sursa proteica cel mai usor de produs si utilizat
- Oul contine vitamine, minerale, grasimi si proteine complete, majoritatea localizate in galbenus. Albusul contine predominant apa si cateva proteine
- Un ou cu masa de 50 grame are o valoare energetica de 90-100 calorii
- Digestibilitatea oului este foarte ridicata: 97% pentru albus si 100% pentru galbenus
- Creaza o senzatie de satietate
- Se pierd mai putini putin muschi si mai multa grasime in timpul unei cure de slabire cu oua
- Regleaza nivelul de zahar, trigliceride si colesterol din sange
Fun fact:
In China ouale sunt foarte valoroase si iubite si se vand la kilogram.
ce bine arata! cred ca o sa ma inspir si eu pentru micul dejun de azi :D
RăspundețiȘtergere